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風(fēng)卷清云盡

空天萬(wàn)里霜

今天

我們迎來(lái)

秋季的最后一個(gè)節(jié)氣

——霜降！

古人將霜降分為“三候”

據(jù)《月令七十二候集解》載

霜降一候“豺祭獸”

經(jīng)過(guò)一秋的“貼秋膘”，小動(dòng)物大多膘肥體壯，在冬寒將近之際，豺開(kāi)始大量捕食獵物以御冬。豺“殺獸而陳之若祭”，會(huì)將捕到的獵物陳列一番，猶如人類(lèi)舉行禮敬自然、祀奉天地的儀式。

霜降二候“草木黃落”

霜降時(shí)節(jié)已是深秋，在寒霜肅殺之下，一些草木枝葉枯黃、零落，另一些尚存枝頭的葉片經(jīng)霜后呈現(xiàn)萬(wàn)山紅遍、層林盡染的勝景。

霜降三候“蟄蟲(chóng)咸俯”

隨著寒氣凝重，蟄蟲(chóng)皆垂頭不食。從秋分二候“蟄蟲(chóng)坯戶”到霜降三候“蟄蟲(chóng)咸俯”，經(jīng)過(guò)大約一個(gè)月“修理門(mén)戶”“囤儲(chǔ)物資”等忙碌工作，動(dòng)物開(kāi)始不動(dòng)不食，進(jìn)入休眠狀態(tài)。

霜降是

秋季的最后一個(gè)節(jié)氣

此時(shí)

戶外已滿是秋色

正是觀秋賞秋的好時(shí)節(jié)

不妨約上三五好友

趁著秋高氣爽

好好玩上一把

↓↓↓

一葉知秋色

盡情去秋天的戶外“撒野”

深秋最溫柔的是

秋色將森林“染盡”

此時(shí)

有的樹(shù)葉變成了紅色

有的樹(shù)葉則變得黃燦燦

還有那微黃泛白的蘆葦蕩

……

一切仿佛油畫(huà)一般

木葉知秋色

當(dāng)漫山的“金黃”將你包圍

就盡情享受秋天大自然的饋贈(zèng)吧~

昭通市彝良縣秋景 彭洪 攝

大理白族自治州洱源縣秋景 羅新才 攝

香格里拉普達(dá)措國(guó)家公園 保伍 李黎明 攝

昆明市草海濕地公園秋景 昆明市委宣傳部 西山區(qū)融媒體中心 供圖

大理州喜洲古鎮(zhèn)秋景 田維星 李美溶 楊春潓 攝

秋天的和順古鎮(zhèn) 劉正凡 攝

秋季香格里拉市小中甸鎮(zhèn)月亮湖狼毒莖葉經(jīng)歷寒霜變成了紅色 張文彩 攝

秋風(fēng)吹過(guò)

一嗅

到處都是秋的清爽氣息

放眼望去

滿是詩(shī)意

此時(shí)

于遍地“金黃”的落葉中

挑選你最中意的一片做成書(shū)簽

它或許將成為

這個(gè)秋天你最難忘的回憶

云南大學(xué)（東陸校區(qū)）楓葉 姜潔 攝

昆明市文林街的銀杏葉開(kāi)始黃了 姜潔 攝

昆明市呈貢區(qū)洛龍公園秋景 圖源：“昆明園林”公眾號(hào)

一花惹秋意

所有美好不期而遇

雖已時(shí)至深秋

在云南這個(gè)“花花世界”

浪漫卻絲毫不減

微冷的天氣

不影響萬(wàn)物的美好

秋風(fēng)吹過(guò)

看著搖曳的花朵

……

這時(shí)就能清楚地認(rèn)識(shí)到

秋天是如此可愛(ài)~

置身深秋的花海

讓世間的美好與你我相逢

享受風(fēng)聲、花香

城市的喧囂拋之腦后

盡情享受這片刻的寧?kù)o與美好

昆明市晉寧區(qū)上蒜鎮(zhèn)小漁村格?；ê＞`放 昆明市委宣傳部 供圖

昆明市石林縣格?；ê?nbsp;昆明市委宣傳部 供圖

文山壯族苗族自治州丘北縣普者黑鳳仙花迎風(fēng)綻放 文山州委宣傳部 丘北縣融媒體中心 供圖

昭通市昭陽(yáng)區(qū)永豐萬(wàn)壽菊花海 鄭遠(yuǎn)見(jiàn) 攝

文山州丘北縣萬(wàn)壽菊花海 文山州委宣傳部 供圖

騰沖市鳳凰山的萬(wàn)壽菊花海 保山市委宣傳部 供圖

楚雄彝族自治州武定縣獅子山菊花盛放 武學(xué)成 蔣夢(mèng)瀅 余林強(qiáng) 李紹明 攝

秋意深沉的曠野里

每個(gè)生命都是如此熱烈與璀璨

在瑟瑟的秋風(fēng)中

遇見(jiàn)一朵嬌嫩的花

是多么美好的體驗(yàn)~

雖然此時(shí)天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)冷

但是不妨礙生命的綻放

這些鮮花的盛放

仿佛在和秋天作最后的告別

一田有秋韻

享受這豐收的喜悅

金秋時(shí)節(jié)

最讓人歡呼雀躍的

要屬這滿田的金黃

此時(shí)

陽(yáng)光醇厚柔潤(rùn)

云層如棉絮般輕柔

田野間充斥著

機(jī)械轟鳴聲

鐮刀割稻聲

小孩歡叫聲

……

一幅秋日豐收畫(huà)卷正徐徐展開(kāi)

大理州豐收的畫(huà)卷漸次鋪展 馬雯 攝

大理州洱源縣水稻 丁怡全 羅新才 李雪梅 攝

曲靖市會(huì)澤縣水稻 曲靖市委宣傳部 供圖

大理州古梨園空中稻田劇場(chǎng) 田維星 李美溶 楊春潓 攝

騰沖市清水鎮(zhèn)三家村中寨司莫拉佤族村的稻香田園 李恒宇 攝

秋日的哈尼梯田 圖源：“紅河文旅”微信公眾號(hào)

昆明市東川紅土地 圖源：“東川發(fā)布”微信公眾號(hào)

臨滄市云縣涌寶村石頭寨熟透的柿子樹(shù)與田野構(gòu)成一幅絕美的畫(huà)卷 臨滄市委宣傳部 供圖

文山市梯田 馬文艷 攝

登高遠(yuǎn)眺

目之所及

是梯田蜿蜒的曲線和黃燦燦的農(nóng)作物

無(wú)數(shù)顆勤勞的心靈和

數(shù)個(gè)日夜地耕作

繪就了這如夢(mèng)似幻的“稻田畫(huà)”

在陽(yáng)光的照耀下

浪漫了秋季

浪漫了生活

霜降的到來(lái)

標(biāo)志著

秋天已進(jìn)入尾聲

此時(shí)天氣由涼轉(zhuǎn)寒

是秋季到冬季的過(guò)渡時(shí)節(jié)

此時(shí)節(jié)

大家應(yīng)注意防寒防燥

飲食進(jìn)補(bǔ)適合“平補(bǔ)”

01

穿衣要保暖，早晨莫貪睡

此時(shí)節(jié)，晝夜溫差變化增大，要注意添加衣服，特別要注意腳部和胃部保暖，同時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，做好御寒準(zhǔn)備，預(yù)防感冒。每晚堅(jiān)持用熱水泡腳，有利于驅(qū)寒溫經(jīng)，促進(jìn)足部的血液循環(huán)。

02

補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降

霜降時(shí)節(jié)，天氣越發(fā)寒冷，民間食俗也非常有特色，有“煲羊肉”“煲羊頭”“迎霜兔肉”“霜降吃鴨子”“霜降吃柿子”的食俗。霜降時(shí)節(jié)的飲食原則應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜，為防止秋燥，此時(shí)飲食養(yǎng)生適合的是“平補(bǔ)”。適宜的食物有梨、蘋(píng)果、蘿卜、栗子、百合、蜂蜜、牛肉、羊肉、雞肉等。這些食物有生津潤(rùn)燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補(bǔ)肺的功效。

03

注意動(dòng)與靜的合理安排

此時(shí)節(jié)一片秋高氣爽的景象，運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)加大，可選擇登高、踢球等運(yùn)動(dòng)。也可選擇廣播體操、健美操、太極拳、太極劍、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等。

04

保持良好的心態(tài)

霜降過(guò)后，花木凋謝，進(jìn)入深秋，天氣逐漸變涼，容易給人一種凄涼、垂暮的感覺(jué)，人容易產(chǎn)生憂郁、煩躁等情緒。因此，應(yīng)保持良好的心態(tài)，培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)之心。

趁著秋意正濃

來(lái)云南開(kāi)啟一場(chǎng)尋秋之旅

邂逅一次最溫暖

最浪漫的秋~